文 / 羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 王劍

圖 / 由受訪者提供

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近期，北京、天津、安徽等多地都有學校因甲流集體感染而停課，其中 " 醫生稱甲流也會引起白肺 "" 我國兩種甲流亞型同時傳播 " 等詞條登上熱搜。甲流到底該怎么防治，且聽廣州中醫藥大學第三附屬醫院門診部主任中醫師黃平東的解讀。

甲流，是甲型流感病毒的簡稱，是流行性感冒（簡稱流感）中較為常見的一種。流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病，其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：高熱、全身疼痛、顯著乏力和呼吸道癥狀。本病具有自限性，但在嬰幼兒、老年人和存在心肺基礎疾病的患者容易并發肺炎等嚴重并發癥而導致死亡。

中醫在數千年與流感抗爭過程形成了一套行之有效的方法，中醫養生對于預防流感效果顯著，中藥對于流感防治療效卓著，并總結出中醫養生預防流感十六字訣。

起居有常

早睡早起：充足睡眠是養生關鍵環節，春季屬肝木，多風易傷肺，故而養肝護肺十分重要，而晚上 11 點（子時）至次日凌晨 5 時（寅時）分別為膽經、肝經、肺經當令，這段時間的優質睡眠是養肝護肺所必需的，要保證在晚上 11 點前入睡，早上 5 點后起床。

避風防疫：春季主生發，多風且易生疫氣，風為百病之長，寒濕熱諸邪侵襲人體皆以風為先導，故而春季養生防病避風邪非常重要，睡覺時不可大開門窗，如有疫氣則更須退避三舍，做好防護，外出至人群密集處宜戴口罩。

防寒保暖：春季天氣仍較寒冷，溫差大，要注意及時增減衣服，防寒保暖，露不過肩膝。春季多風，風邪侵襲，首犯頭頸，要注意保護頭頸部。

多曬太陽：中醫認為春季是養人體陽氣的好季節，曬太陽是滋養陽氣性價比最高的方法，對于養生保健非常有益，故而春季宜多進行戶外活動，多曬太陽。

食飲有節

飲食須清淡，少吃肥膩煎炸之品，多吃蔬菜及豆類食品。

水果以應季品種為佳如番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧等。

春季飲食宜甘少酸，適宜進食味甘補脾之品，少吃酸味食物。

春季飲食宜溫補慎寒涼，蔬菜以姜、蔥、辣椒、韭菜、洋蔥、香菜等為佳。

忌冷飲、雪糕等冰凍食品。

不妄作勞

春天宜多戶外活動以順應生發之機，太極拳、八段錦、快步走、自行車、廣場舞、郊游等是滋養陽氣的養生運動。

春季天氣尚較為寒冷，易受風寒，運動時要注意防寒保暖，保護好肩膝部位，早上不宜劇烈運動，出汗多時要及時抹干或更換衣服以免風寒內侵，切忌汗出當風，運動量以少量出汗為度，避免大汗淋漓。

精神內守

春季屬肝，肝喜條達而惡抑郁，保持心情舒暢是春季養生的重要環節。春天容易動怒，而怒傷肝，故而春季要注意盡量少生氣，所謂心平則氣和，情志舒緩，氣血和暢，自然身心健康。

食療方：玉屏風瘦肉湯

配方：黃芪 30 克，白術 15 克，防風 10 克，豬瘦肉 100 克，生姜 3 片，食鹽適量。

制法：將藥材洗凈后稍浸泡；豬瘦肉洗凈切塊，鍋中燒水，待水開后放入瘦肉焯燙，焯燙好的瘦肉撈出，洗去浮沫；將藥材、豬瘦肉、姜片置砂鍋內，加入清水適量，武火煮沸后改文火煲約 2 小時，加食鹽適量調味即成。

佩戴中藥香囊

將蒼術、貫眾、廣藿香、佩蘭、石菖蒲、細辛、白芷、檀香、降香、冰片等打成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或者放在辦公桌、汽車內、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在一定程度上起到祛除瘟疫邪氣作用。 ( 更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com )

來源 | 羊城晚報 · 羊城派

責編 | 甘卓然

校對 | 彭繼業