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【來源：平安獲嘉】

社會心理服務(wù)

2022年高考已經(jīng)落下帷幕，但有部分考生突然輕松下來反而感覺心理和身體有些不適應(yīng)。在等待成績這段時間，考生應(yīng)如何做好心理調(diào)適呢？來聽聽心理醫(yī)生怎么說。

高考結(jié)束后，聚會狂歡、打游戲、補覺，成了大多數(shù)考生放松身心的幾大必選項目。不少家長擔心考生一旦放松，便會像“脫韁的野馬，變得沒有節(jié)制”。許多考生突然從緊張的氛圍轉(zhuǎn)換到放松的狀態(tài)，必然會產(chǎn)生一定的心理落差感，通過一些方式舒緩壓力是必要的，但也不宜過度大吃大喝、無節(jié)制瘋玩等。

“熬夜、聚會唱K、無節(jié)度地去玩游戲，把自己的生活節(jié)奏打亂，容易出現(xiàn)生理上的問題和心理上的問題。”國家二級心理醫(yī)師羅海龍建議，考生考后要做到“放松不放縱”，瘋狂打游戲、熬夜等會傷害身體，可以選擇平和、舒緩的方式來調(diào)整近期的狀態(tài)，如打球、看電影、短途旅游等。高考結(jié)束后，部分考生也存在茫然、焦慮、抑郁等心理狀態(tài)。因為考前還有明確的奮斗目標，但考后還沒有規(guī)劃，就出現(xiàn)了失落、空虛的心理狀態(tài)。此外，還有一些考生因為對自己的成績沒有把握，或是自我感覺成績不理想，從而陷入抑郁的情緒之中。

“如果自己內(nèi)心反反復(fù)復(fù)做斗爭，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、睡眠障礙等情況。正確看待這次考試，有些題沒有做好很正常。”羅海龍說，充實自己，不要沉浸在過去的思慮中。

對于有焦慮、茫然情緒的同學(xué)，可樹立一個短期的新目標，如考駕照、做志愿者、學(xué)習(xí)樂器、健身等，也可多搜集高校及專業(yè)信息為志愿填報做準備，并提前做好職業(yè)規(guī)劃。家長如發(fā)現(xiàn)孩子存在抑郁情緒，應(yīng)加強與孩子的交流，或?qū)で髮I(yè)心理老師幫助，及時調(diào)整孩子心態(tài)。

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