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疫情期間,居家學(xué)習(xí)的青少年應(yīng)該怎樣提高自身心理免疫力?10月26日,鄭州市疾病預(yù)防控制中心推出專題心理疏導(dǎo)系列指南,幫助大家舒緩情緒,共抗疫情。
針對青少年心理調(diào)適,疾控專家建議:
1、保持情緒穩(wěn)定。避免長時間閱讀,或討論負(fù)面信息。負(fù)面信息會讓我們處于消極情緒中,請注意自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)換想法,調(diào)整行為。
2、保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律,早睡早起,半夜不要看手機,保持健康飲食,在家也要注意個人衛(wèi)生。
3、堅持每天鍛煉。探索適合自己的鍛煉方式,廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。
4、保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。利用各種網(wǎng)絡(luò)資源有計劃的學(xué)習(xí),按照學(xué)校要求,認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí),完成家庭作業(yè)。
5、提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠,不要僅看信息表面,而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力,信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷,避免受謠言誤導(dǎo)。
6、維護人際支持。通過遠(yuǎn)程方式與不能見面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系,彼此表達(dá)關(guān)心,情緒波動時,可向親友傾訴,可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。
鄭報全媒體記者 王紅
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