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轉(zhuǎn)給家人!三伏天養(yǎng)生 6 大禁忌是什么?三伏天吃什么好?

時(shí)間:2023-07-11 11:30:06 來(lái)源: 金羊網(wǎng)



(資料圖片僅供參考)

7 月 11 日正式入伏,三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

人們常說(shuō)的冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏。入伏當(dāng)天,牢記這些養(yǎng)生小貼士,為自己和家人的身體加強(qiáng)養(yǎng)護(hù),健康過(guò)夏天!

三伏天養(yǎng)生 6 大禁忌是什么?

專(zhuān)家指出,三伏天養(yǎng)生有 6 大禁忌:忌猛吃冷飲、忌不開(kāi)窗通風(fēng)、忌冷風(fēng)直吹、忌只吃果蔬、忌不出汗、忌過(guò)度鍛煉。

三伏天吃什么好?

三伏天宜吃三寶,合理飲食第一寶:餃子。老話(huà)常說(shuō):" 頭伏餃子,二伏面,末伏烙餅卷雞蛋 ",自古以來(lái),人們就有著頭伏吃餃子的習(xí)慣。餃子中有淀粉和豐富的蛋白質(zhì),維生素,能給人體補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)。入伏當(dāng)天吃餃子,再喝上一碗餃子湯,讓身體發(fā)汗,有助于驅(qū)除盛夏 " 毒火 "。

第二寶:羊肉。俗話(huà)說(shuō):" 伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開(kāi)藥方。" 冬季吃羊肉,是因?yàn)樘鞖夂洌枰M(jìn)補(bǔ),三伏天吃羊肉,是因?yàn)榻?jīng)常出汗,導(dǎo)致身體透支,也需要進(jìn)補(bǔ)。羊肉羊湯可以幫助人體排出經(jīng)常吹空調(diào)導(dǎo)致的濕氣寒氣,提高免疫力,強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)氣。

第三寶:苦瓜。伏天吃苦,勝似進(jìn)補(bǔ)。苦瓜有著豐富的維生素和粗纖維,常吃可以祛火,解毒,非常適合濕熱的夏季食用。除此之外,苦瓜中含有一種 " 苦瓜素 ",被稱(chēng)為脂肪殺手,有助于降血糖,降血脂。

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責(zé)編 | 鄭宗敏

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