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秋季養肺常開笑口 注意保養肺氣避免發生呼吸系統疾患

時間:2021-09-17 16:51:32 來源: 大河健康報


秋季氣候多變,乍涼乍熱,晝夜溫差大,中醫認為“秋氣通于肺”“肺乃氣之海”“氣乃人之根”,這提示人們,秋季養生保健必須適應時令的變遷,注意保養肺氣,避免發生呼吸系統疾患。

肺是嬌臟,喜潤惡燥,然而秋燥最易犯肺,傷津耗液,秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋季萬物凋零,人常“悲秋”,要防憂傷肺,中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說是一種較好的“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

要注意的是,笑雖可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑,以免引發危險。

在飲食上也需要注意,進入秋天后,所吃的食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品。(鄭州市中醫院何詠)


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