養生小知識

每年這個時候，都是秋季燥咳的高發期。35歲的邱女士是一名英語老師。最近，她突然開始咳嗽，總感覺喉嚨癢癢的，一個勁干咳，沒有痰，也沒有打噴嚏、流鼻涕。

既沒有發燒，也沒有任何不適，邱女士就想著在家先好好休養、觀察觀察。但，咳嗽卻越來越厲害，尤其是晚上睡覺的時候，總是不自主地咳起來，搞得她和丈夫都睡不好。前兩天，她前往浙大一院總部一期就診。

經過一系列常規檢查，沒有發現明顯的器質性疾病。邱女士想試試中藥調理，于是走進了浙大一院總部一期中醫科診室。

“她的脈搏細、滑，寸脈尤其明顯，說明肺內有燥熱邪氣，再根據她干咳、喉癢的癥狀，診斷屬于溫燥咳嗽。”針對邱女士的病情，接診的中醫科熊福林醫師通過桑杏湯為邱女士進行止咳調理，幾天后，邱女士再次復診，咳嗽情況已經明顯好轉。

立秋后，浙大一院中醫科門診接診的秋燥咳嗽患者明顯增多。對此，熊福林醫師解釋，肺臟五行屬金，與中醫五季中的秋季相配，而秋季具有干燥特性，容易燥邪犯肺、燥勝則干，人體就容易出現口干咽燥、干咳等癥狀。

“在古代中醫認識上‘咳’‘嗽’有別。中醫典籍稱‘有聲無痰謂之咳，有痰無聲謂之嗽’。”浙大一院中醫科副主任(主持工作)李劍平副主任醫師表示，所以燥咳典型癥狀就是干咳無痰，咽癢咽燥，并且咳的時間比較長，容易遷延不愈。

熊福林醫師說，燥咳多有明顯的季節性，但也與個人體質、不良生活習慣相關。中老年群體由于本身氣血陰陽虧虛容易受外燥侵襲，是燥咳高發人群，而有熬夜，愛吃辛辣、油炸食物的人，也容易消耗陰液，這類人群在秋季時更容易出現口咽、眼、皮膚等局部干燥、燥咳等癥狀。所以工作壓力大、作息不規律、飲食不合理的中青年群體也占了燥咳患者很大比重。

那么，如何預防燥邪入侵，科學養生?專家表示，秋燥大致可以分成兩個時期：

1.溫燥，從立秋后到農歷九月，此時夏天的暑氣還沒完全消散，屬于溫燥，養生要以清熱、養陰、潤燥為主，可以食用梨、馬蹄(荸薺)、百合、白木耳等食物。

2.涼燥，過了農歷九月之后，此時天氣已轉涼，寒涼中仍有干燥，屬于涼燥，養生要以健脾潤燥為主，可以食用如山藥、西洋參等偏溫性的食物。

專家也推薦了3款簡單的食療方，食材普通易取，在家就能操作。

1.百合銀耳蓮子羹

準備好百合、銀耳、蓮子、紅棗，將銀耳泡發后清洗食材，蓮子去芯、銀耳去根，將銀耳、蓮子、紅棗放進容器中，加水加蓋，放進蒸箱中蒸40分鐘，40分鐘后再放入適量冰糖、百合，蓋上蓋放進蒸箱，再蒸10分鐘左右就可以食用啦。

2.潤燥馬蹄茶

取綠茶5克泡水備用，再將150克馬蹄去皮榨汁，隨后將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。

3.山藥薏苡仁粥

準備生山藥、生薏苡仁、柿餅，先把薏苡仁煮至爛熟，再將山藥搗碎，柿餅切成小塊，同煮成糊粥。

記者 金晶 通訊員 王蕊 胡梟峰

(為保護當事者隱私，文內患者為化名)