不知不覺暑假已接近尾聲，今年由于疫情原因，不少家庭都保持非常嚴格的隔離狀態，孩子們的戶外活動時間也隨之大幅減少。整天待在家里，又不能出門曬太陽鍛煉，加之有的孩子平時容易感冒、經常咳嗽，或是消化不良、胃口不好，如何提高孩子身體的免疫力就變成了近期家長們非常關心的問題。

“除了在飲食、衛生等方面增強保健意識外，家長們可以通過居家推拿保健，使兒童氣血調和經絡通暢，陰陽平衡，起到治療疾病、增強免疫力的功效。”江蘇省中醫院推拿科副主任中醫師徐士象給家長們推薦一個和消化有關的保健手法，在家里就可以給孩子做一個簡單的調理。

補脾經：脾經穴在拇指外側，由指尖推至指根。家長可以用手指沿著孩子的拇指尖直線推到指根，這種手法就叫做補脾經。補脾經可以給孩子補脾氣、助運化，對于平時身體素質較好的孩子，可以起到保健作用，而對于消化功能不佳的孩子就更合適了，不僅能增強體質，還能改善厭食、乏力等癥狀。

摩腹：摩腹作用多多，順時針摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹脹、厭食、大便秘結等癥;逆時針摩腹，有健脾益氣、止瀉之作用，主治脾虛腹瀉、腹痛、食欲不振等癥。考慮到居家期間，孩子多積食的情況，這里推薦家長選用順時針摩腹。孩子仰面躺在床上，家長用手掌放在孩子肚子上，圍繞肚臍輕輕地做順時針摩揉，這種手法叫做順時針摩腹。

捏脊：操作方法如下：孩子趴在床上，家長可以兩手拇指置于脊柱兩側，食指、中指前按捏拿皮膚，兩手交替自下向上交替移動，稱為捏脊。捏之前可以先在背部輕輕按摩幾遍，讓孩子肌肉放松，更能接受。

揉涌泉穴：涌泉穴在足底，足趾屈曲時(腳內扣時)呈凹陷處，這個地方是涌泉穴，也是腎的反射區。用手揉涌泉穴，稱為揉涌泉，具有能補腎，去心火的作用。經常給孩子揉揉搓搓涌泉穴，體內的火、毒就都排出來了，身體機能會比較健康。

補脾經：每次推300~500次，約3分鐘;摩腹：每次摩揉300次，約5分鐘;捏脊：每次5~10遍，約1分鐘;揉涌泉穴：每次揉300次，約3分鐘。以上四個穴位合在一起，每天總共操作大約10到15分鐘。堅持每天給孩子推拿，可以達到消除積食、改善胃腸功能、增強體質的作用。

除了推拿以外，提升孩子免疫力的家庭保健方法還有很多，比如拔罐、艾灸、穴位貼敷等。如果家長時間上不是很充足，可以選擇穴位貼敷。(南京晨報/愛南京記者 錢鳴 通訊員 孫茜)