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多踢腿可改善或控制下肢靜脈曲張

時間:2021-08-06 16:21:46 來源: 大河健康報


下肢靜脈曲張多因長久站立工作,致使血液循環障礙而使大隱或小隱靜脈擴張、伸長和彎曲。表現為下肢浮腫、壓之可陷的血管皮膚病,多見于中老年男。時多做按摩小腿、踢腿的運動,可改善或控制下肢靜脈曲張的進一步發展。

按摩小腿坐在椅子上或床邊,將雙腿架在另一張矮凳上。先按摩左腿,將左右掌貼于小腿內外側,從膝蓋開始,雙掌夾住小腿往下推,推至踝下再往回拉,如此推拉,反復按摩上百次,然后換右腿按摩;再將四指并攏,拇指分開,用手掌推小腿血管曲張部位,來回反復做30次。

踢腿取站立姿勢,兩手叉腰或扶欄桿,先用左腿向前踢,接著用右腿向前踢,交替各16次?;蛉≌玖⒆藙荩笸惹鹣蛏咸В⒂秒p手向前抱膝,接著右腿屈起向上抬,動作如前,各做16次。鍛煉時可以靠墻站立,以防摔倒。(□胡佑志)


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