高考將至，對于考生來說，有些緊張、焦慮在所難免。但如果反應過度，就會導致嚴重失眠，容易引發頭痛、心慌、記憶力及注意力減退等癥狀。

考前失眠如何破?浙江省中山醫院針灸科睡眠障礙中醫診療中心推出一些助眠方法，為廣大考生和家長支招。

1.耳穴貼壓。通常可選取神門、心、腦、皮質下，配以肝、膽、脾、胃等耳穴點。通過耳穴貼壓方式能夠刺激耳穴區周圍，促進氣血的運行，調和陰陽，從而改善失眠。

考生也可堅持每日搓揉耳朵5-10分鐘，從上到下，以耳朵變紅變熱為宜。在搓揉的過程中，如果發現痛點可重點按揉。最后再配合揉壓雙側太陽穴，能夠緩解壓力，提神醒腦。

2.穴位按摩。頭面部的自我按摩能夠極大程度上加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血情況，緩解用腦過度導致的疲乏狀態。可以選擇按揉太陽、印堂、風池、安眠，或指腹叩擊前額、按揉睛明、五指梳頭等，連續操作5-10分鐘，能有效改善腦部供血，緩解緊張狀態，幫助睡眠。

3.適度運動。可適當加強體育運動，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、騎車以及八段錦、太極拳等鍛煉。運動可以幫助調整情緒，提高效率，勞逸結合，對防治失眠大有裨益。

4.音樂療法。輕柔舒緩的音樂能夠極大程度緩解失眠患者的焦慮情緒和應激反應。減輕其睡眠壓力，保持睡前的愉快心情。

記者 金晶 通訊員 湯婕