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喝咖啡、吃巧克力 10種習慣助您改善心臟健康

時間：2019-02-25 13:52:11 來源： 環球網

日常生活中，人們需要密切關注飲食和鍛煉習慣，以確保心臟健康。據外媒2月20日報道，英國的一項研究表明，除飲食和運動外，人們可以從生活習慣的細微之處入手，有效改善心臟健康，具體有以下10種方法：

1、擁抱。研究表明，與愛人依偎會釋放催產素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助于降低血壓。

2、笑。笑能使血管擴張22%，增加血液流動，降低血壓。

3、吃巧克力?？煽啥怪懈缓寡趸瘎┑葼I養物質，可以增強免疫系統，提高身體抵抗力。

4、養寵物。與不養寵物的人相比，養寵物的人血壓更低，患心臟病風險也更低?；蛟S原因在于養寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一，牛津大學的一項研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。

6、站立。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。加利福尼亞大學圣地亞哥分校的研究表明，站立和活動1小時會使女性患心臟病的風險降低10%，心血管疾病風險降低25%。

7、適度睡眠。研究表明，過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險，而睡眠不足6個小時會使人們患心臟病的風險增加27%。失眠人群患心臟病的風險也比一般人高出34%。每晚理想的睡眠時間是7~8個小時。

8、喝咖啡。對咖啡愛好者來說是個好消息，咖啡有助于幫助心率異常的人穩定心率，以每天1-3杯為宜。

9、遠離嘈雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。

10、結婚。調查發現，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。

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