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許多人都有腰疼的毛病，最常見的腰疼原因是肌肉或關節(jié)的勞損，當進行過度伸展或提拉的動作時會造成損傷。這種不適通常可以利用熱敷、冷敷和充分的休息來緩解。其他常見原因還包括女性的經期疼痛以及我們在辦公桌前的不良姿勢等。英國華威大學上個月公布的一項研究表明，許多患者都不必求助強效止疼藥，或者被錯誤地告知要休息、甚至進行不必要的手術。而越來越多的證據表明，簡單的鍛煉和伸展運動更有助于緩解癥狀?！睹咳锗]報》(DailyMail)近日請來了醫(yī)生安東尼婭·博爾頓為大家揭示了常見的背痛原因以及如何在不用止疼藥的情況下治療不適。

治療腰疼止疼藥可能無效

從小刺痛到完全乏力，我們有可能在人生的任何階段“遭遇”腰疼，世界范圍內數百萬人都受到影響。在英國，腰疼已經是傷殘的主要原因，并且“遙遙領先”于其他因素。而一項主要的研究發(fā)現，數百萬的腰疼患者接受了錯誤的治療。為了治療腰疼，一些醫(yī)生為患者開了強效止疼劑，或者做了不必要的手術，或者讓他們在不必要的情況下休息。

越來越多的證據表明，大多數止疼藥都無效，而且弊大于利。《英國醫(yī)學雜志》上發(fā)表的臨床評論顯示，常見的鎮(zhèn)痛藥物——撲熱息痛對于腰疼沒有效果。并且，服用撲熱息痛的實驗者在肝功能測試中出現異常結果的可能性是一般人的4倍。

在大多數情況下，后腰疼是由于軟組織、肌肉、肌腱、韌帶或關節(jié)的拉傷、勞損造成的。背部的問題往往集中在一起，因為它們通常有相似的癥狀。不過，潛在的病因可能是不同的，因此有效的治療方法也會有所不同。研究表明，簡單的運動和伸展運動實際上比強力止痛藥更有效。需要注意的是，如果你突然毫無征兆地感到腰背疼痛，并伴有其他不尋常的癥狀的時候一定要去醫(yī)院接受診斷，因為這可能是某些嚴重問題的征兆。下面是診所中最常見的6種腰疼問題。

六種病癥

1急性肌肉或關節(jié)扭傷

這種受傷是最常見的，經常由提拉(提重物)、過度延伸(伸手夠東西)或運動傷害引起。過度伸展、扭曲或拉伸會導致該部位的肌肉、肌腱和韌帶收緊，為防止進一步的損傷，炎癥會作為自然愈合過程的一部分積聚起來。

能做什么

受傷后立即用冰袋至少冰敷10分鐘。重復幾次，直到炎癥開始消退。如果肌肉收緊了，可以改用熱敷放松，不過開始和結束時都應當用冰袋。休息時找到一個平衡點，當疼痛部位平靜后，適當伸展該部位。

2腰椎間盤突出

腰椎間盤突出情況比較嚴重，需要尋求醫(yī)療幫助，主要發(fā)生在舉重物姿勢不對或運動損傷的時候。最好求助醫(yī)生獲得正確的診斷。

能做什么

首先應當休息。不過，一旦癥狀安定，并得到醫(yī)囑后，應當適當拉伸這一區(qū)域?？梢試L試普拉提，因為普拉提能訓練腹部的核心肌肉，核心肌肉變強能夠達到支持腰部的目的，并且降低再次脫垂的風險。在上普拉提課的時候，一定要找有經驗的老師，并說明自己的問題，以達到合適的訓練效果。

3退行性關節(jié)病

隨著年齡的增長，我們背部椎骨之間的椎間盤變得越來越薄，關節(jié)也變得越來越緊。于是，之間的軟骨可能發(fā)生磨損，造成退化性關節(jié)疾病或骨關節(jié)炎。

能做什么