長江日報大武漢客戶端12月9日訊　“嘟……您好，這里是武漢經開區‘車谷心語’心理援助熱線，我是本次熱線的咨詢師張老師，感謝您的來電，請您放輕松我們一起聊一聊。”

近日，為避免轄區居民因工作壓力、負面情緒帶來的心理問題，引導樹立積極樂觀的心態，遇到心理困擾可以尋求專業的心理幫助，做好自我心理調適和情緒調整，武漢經開區特開通24小時免費“車谷心語”心理援助熱線。

據武漢經開區衛健局熱線工作負責人介紹，“車谷心語”熱線（17362980902）是由武漢經開衛健局聯手武漢市心理醫院打造，接線員均是有著多年心理熱線接聽經驗的心理咨詢師或心理治療師。心理熱線接線員背后更是有武漢市心理醫院專家團隊給予督導和支持，保障接聽咨詢質量，并為轄區個體危機事件、突發事件提供心理危機干預，開通就診綠色通道。

【資料圖】

為守護好身心健康，心理專家為居民提供了如下小妙招：

1、合理安排居家生活，規律作息。可以跟家人一起進行居家健身小游戲等休閑活動，健康飲食，有規律地入睡和起床，保證充足的優質睡眠。

2、保持社會聯結，定期與家人、朋友聯系。分享日常小事與樂趣，與他人交談有助于減輕壓力，在舒適、健康的社交圈中汲取能量，幫我們避免陷入負面情緒。

3、促進自我覺察，豎立積極心態。通過正念減壓、冥想、寫日記、瑜伽、音樂、太極等方式讓自己放松下來，去覺察自己的情緒和感受，以理性平和、積極樂觀的心態看待疫情和生活。

4、適度情緒管理，出現問題及時求助。學會評估自己的情緒狀態，當出現負面情緒時，可以通過音樂、運動、做家務等方式轉移注意力，尋求家人、朋友的支持，進行自我心理調整。仍無法緩解時，可撥打心理熱線或尋求心理咨詢。

熱線電話。

（長江日報記者張越　實習生肖怡星　通訊員趙志超）

【編輯：余麗娜】

【來源：長江日報-長江網】

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