長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端2月9日訊（記者武葉）全國(guó)各地中小學(xué)陸續(xù)開(kāi)學(xué)，隨著疫情防控政策優(yōu)化調(diào)整為“乙類(lèi)乙管”，孩子和家長(zhǎng)如何做好個(gè)人健康第一責(zé)任人，校園生活應(yīng)注意哪些要點(diǎn)，疾控專家詳解。

做好個(gè)人防護(hù)，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)

(資料圖片)

戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不聚集，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。

遵守咳嗽禮儀，保持社交距離，積極接種疫苗。感染者居家期間，做好居家清潔和消毒。

做好自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，根據(jù)需要及時(shí)進(jìn)行核酸檢測(cè)或抗原自測(cè)，必要時(shí)主動(dòng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)合理使用藥物，做好多病共防。

調(diào)整作息規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

過(guò)年飲食無(wú)節(jié)制使體重增加，油膩過(guò)多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時(shí)、定量進(jìn)食，避免無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油、過(guò)甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚(yú)肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。

調(diào)整作息時(shí)間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降，保障充足睡眠。

廣大家長(zhǎng)要積極配合，指導(dǎo)幫助學(xué)生克服“假期綜合征”，勞逸結(jié)合、規(guī)律作息，增強(qiáng)體質(zhì)、保證睡眠，盡快投入學(xué)習(xí)生活。

關(guān)注心理健康，保持樂(lè)觀心態(tài)

廣大學(xué)生要保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子思想動(dòng)態(tài)，了解孩子的心理狀態(tài)和行為舉止，有問(wèn)題主動(dòng)與學(xué)校、老師聯(lián)系，加強(qiáng)家校溝通，及時(shí)干預(yù)和預(yù)警，保證孩子身心健康。

學(xué)習(xí)之余適當(dāng)增加體育鍛煉，根據(jù)興趣和愛(ài)好選擇適宜鍛煉項(xiàng)目，每日保證適量運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)時(shí)間。家長(zhǎng)合理規(guī)劃家庭活動(dòng)，做好親子陪伴，引導(dǎo)孩子共同參與家務(wù)勞動(dòng)、學(xué)習(xí)生活技能。

【編輯：余麗娜】

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