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# 明天才入伏 # 沖上熱搜

7 月 11 日將正式入伏

標志著我們將進入一年中最熱的三伏天

網友表示：" 服了 "" 我不信 "" 五雷轟頂 "

今年三伏又是 40 天！

為何三伏是一年中最熱的？

" 伏 " 指天氣太熱、宜伏不宜動

今年 " 三伏 " 又是 40 天

這也是從 2015 年以來

連續九年 " 三伏 " 長達 40 天

三伏天 " 火辣辣 " 是多重因素所導致：

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這是天氣悶熱的重要原因。

七八月，西太平洋副熱帶高壓加強控制中原大部分地區。高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。

南北三伏不同 " 模式 "

南北方的三伏天是不一樣的熱

你是 " 炙烤 " 模式還是 " 桑拿 " 模式？

老年人、冠心病人、體弱者

長時間戶外高溫環境或強體力活動者

南方的濕熱比北方的干熱更容易中暑

常備藥物：夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）

正確飲水：少量多次補水，千萬不要一次補充大量水（大于 500 毫升）；建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充。

室內降溫：室內要注意通風降溫，適當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低于 26 ° C，以免出門時難以適應。

室外避熱：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射。

科學沖涼：不要在劇烈運動后或大汗淋漓時立即洗涼水澡，先休息 15~30 分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

輕癥：迅速脫離高溫、高濕、日曬環境至陰涼處、通風處靜臥；及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水冷西瓜水、綠豆湯等。

重癥：迅速降低核心體溫，爭取在半小時左右將核心溫度降至 39 ℃以下；及時就醫，注意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況。

還要預防 " 情緒中暑 "

高溫天氣不僅會使人感到身體疲勞、食欲下降，還易引起肝火妄動，表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、焦躁易怒等。

由于人的神經系統對氣溫、氣壓和濕度等自然要素的變化比較敏感，高溫氣候會影響人體情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌水平，于是產生 " 情緒中暑 " 癥狀。

預防 " 情緒中暑 "，可以通過調節心情、適當運動、保證充足睡眠等方式，從而避免不良情緒影響。

俗話說 " 冬養三九，夏養三伏 "

但有些養生謠言，不可信！

謠言一：伏天不能碰冰鎮飲料

三伏天能不能碰冷飲，要看體質

熱性體質，可以適量地喝冰水或涼性飲料

虛寒體質，熱天應盡量喝溫水或涼白開

但是過分喝冷飲都會影響脾胃健康

謠言二：伏天養生應以熱制熱

三伏天的 " 以熱制熱 " 指夏季養陽

在陽氣最盛的節氣里乘勝追擊補養陽氣

但 " 以熱制熱 " 并不是一味熱著

可以把冰鎮飲品換成溫或常溫涼茶

謠言三：隨身攜帶藿香正氣水防中暑

藿香正氣水并不用于防中暑

發熱、胸悶、腹脹、吐瀉等

謠言四：" 夏練三伏 " 適合所有人

夏練三伏指在夏季最熱之時

通過適當運動增強身體的耐熱性，預防中暑等

但 " 夏練三伏 " 需要技巧：

選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好

以 30 分鐘到 1 小時為宜

中央氣象臺預計，未來 10 天

江南、華南等地多 35 ℃以上高溫天氣

高溫日數一般有 7～9 天

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